L'impact du regard de l'autre
sur notre construction identitaire
La gestion des émotions est un défi quotidien pour chaque individu, mais d’une bien plus grande empleur pour les hypersensibles. Le monde a une vision souvent rigide et standardisée de ce que signifie “gérer” ses émotions correctement. Mais, cette norme peut être totalement inadaptée pour les hypersensibles, dont les émotions sont plus intenses et plus complexes que la plupart des gens.
Et si le regard que posait le monde sur notre façon de gérer nos émotions était inadapté aux hypersensibles ?
La Norme Émotionnelle :
Un Carcan pour les Hypersensibles
L’Intensité Émotionnelle :
Une Force Mal Comprise
Les hypersensibles vivent leurs émotions à un degré plus élevé d’intensité. Ce qui peut sembler anodin pour certains peut être une expérience bouleversante pour eux. Cette intensité est souvent mal comprise et peut être perçue comme une exagération ou une faiblesse voire un trouble de la personnalité. Pourtant, cette sensibilité accrue est une véritable force, car elle permet une empathie et une compréhension profondes des autres.
Je me souviens d’une fois où, submergée par l’émotion en regardant un film, j’ai fondu en larmes. Les regards perplexes et parfois moqueurs autour de moi m’ont fait me sentir isolée et incomprise. Ce n’est que plus tard que j’ai réalisé que cette intensité était une partie précieuse de moi, une capacité à ressentir profondément ce que d’autres ne pouvaient pas ; une chance même, de pouvoir vivre les choses avec cette ampleur que certains peuvent parfois chercher à atteindre.
Les Jugements Extérieurs :
Un Poids Supplémentaire
Le regard des autres peut lourdement peser sur la manière dont les hypersensibles accueillent leurs émotions. Les remarques telles que « Tu es trop sensible » ou « Il faut que tu apprennes à contrôler tes émotions » peuvent être dévastatrices. Elles renforcent l’idée que leur manière de ressentir et d’exprimer leurs émotions est anormale ou inaproprié.
Ces jugements extérieurs peuvent amener les hypersensibles à se couper d’eux-mêmes, à cacher leurs émotions et finalement parfois à en arriver à se forcer à ne plus ressentir par peur d’être critiqués. Ils peuvent développer un sentiment de honte et de culpabilité, ce qui complique encore plus leur rapport avec leurs émotions.
L’Acceptation de Soi :
Un Chemin vers l’Équilibre
Pour les hypersensibles, apprendre à accepter leurs émotions et à les gérer à leur manière, est crucial. Cela passe par une reconnaissance de leur propre valeur et de la légitimité de leurs sentiments. Il est important de se rappeler que chaque émotion ressentie est légitime puisque bien réelle, mais surtout propre à chacun de nous et existe afin de nous apporter une information sur nous-même et la façon dont on se positionne par rapport au monde qui nous entoure..
L’acceptation de soi commence souvent par la redéfinition des normes internes et par l’établissement de limites claires avec ceux qui ne comprennent pas ou n’acceptent pas cette sensibilité. En s’entourant de personnes bienveillantes et compréhensives, les hypersensibles peuvent trouver un espace sûr pour être tels qu’ils sont.
Stratégies pour Mieux Gérer
ses Émotions en tant qu’Hypersensible
Voici quelques stratégies qui peuvent aider les hypersensibles à mieux gérer leurs émotions malgré le regard des autres :
- Prendre du Temps pour Soi :
S’accorder des moments de solitude pour traiter ses émotions sans l’influence extérieure. - Pratiquer la Pleine Conscience :
La méditation et la pleine conscience peuvent aider à rester ancré et à gérer l’intensité des émotions. - Exprimer ses Émotions de Manière Créative :
Utiliser des moyens créatifs comme l’écriture, la peinture ou la musique pour exprimer ce que l’on ressent. - Chercher du Soutien : Parler à des amis, à la famille ou à un thérapeute qui comprennent et respectent cette sensibilité.
Je me souviens d’une période particulièrement difficile où je me sentais submergée par mes émotions. Les remarques et les jugements des autres ne faisaient qu’aggraver la situation. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à accepter ma sensibilité comme une partie essentielle de moi-même que j’ai pu accéder à un apaisement intérieur.
J’ai appris à m’entourer de personnes qui respectent et comprennent ce que je suis dans tous mes aspects. J’ai également découvert la puissance de la créativité comme exutoire émotionnel : l’écriture comme outil puissant de libération émotionnelle.
Ces changements ont transformé ma manière de vivre mes émotions et m’ont aidée à retrouver un équilibre.
Vers une Société
Plus Compréhensive
Le regard que pose le monde sur notre façon de gérer nos émotions est souvent inadapté, surtout pour les hypersensibles. Il est essentiel de redéfinir ces normes et de promouvoir une compréhension plus profonde de la diversité émotionnelle. En acceptant et en valorisant la sensibilité, nous pouvons créer un environnement où chacun est libre de ressentir et d’exprimer ses émotions sans peur du jugement.
Les hypersensibles, avec leur capacité unique à ressentir profondément, ont un rôle précieux à jouer dans notre société.
En apprenant à accueillir leurs émotions avec bienveillance et en s’entourant de soutien, ils peuvent transformer ce qui est souvent perçu comme une faiblesse en une force incroyable. Et si le monde apprenait à voir cette sensibilité pour ce qu’elle est vraiment – un don – alors peut-être que chacun pourrait vivre ses émotions pleinement et librement.
